Dieťa potrebuje v každom vývojom období iné množstvo spánku. Jedna vec však ostáva stále rovnaká: ak ho má nedostatok, môže to viesť k poruchám správania. Môže sa stať hyperaktívnym, nesústredeným v škole, impulzívnym alebo dokonca agresívnym. Ako teda poruchám spánku predchádzať?
Hľadajte príčiny
Za tým, že vaše dieťa príde cez noc niekoľkokrát z detskej izby do vašej spálne, môže byť niekoľko dôvodov. Najčastejšie to býva nevhodná spánková hygiena, čo znamená, že dieťa má v izbe priveľa svetla, chýba mu nejaká predspánková rutina alebo spí cez deň príliš dlho. Samozrejme, môžu k tomu viesť aj zdravotné dôvody, napríklad alergie, reflux, separačná úzkosť či rôzne fóbie z tmy a iných vecí. Skúste vypátrať, čo môže byť za budením vášho dieťaťa a máte v ruke polovicu úspechu.
Vyžeňte spod postele všetky strašidielka
Novorodenci bývajú obvykle spánkoví rekordmani. Vydržia bdieť maximálne dve hodiny, ale to neznamená, že vás k zaspávaniu nepotrebujú. Mali by ste svoje bábätko upokojiť dojčením, kolísaním alebo nosením. Predškoláci majú zasa problém s tmou. Najlepšie, čo môžete urobiť, je zaviesť si večerný rituál, pri ktorom spolu vyriešite jeho strach zo strašidiel a príšer pod posteľou. Môžete im nechať v izbe svietiť aj slabé nočné svetielko. Niekedy pomôže aj to, ak s dieťaťom bude v izbe spať niekto ďalší, trebárs súrodenec alebo zvieratko.
Nedávajte deťom do izby počítač alebo televíziu
Rozbiehajúci sa sociálny život výrazne ovplyvňuje spánok dieťaťa vo veku šesť až dvanásť rokov. V tomto veku deti ešte stále musia skoro ráno vstávať do školy a ich vyvíjajúci sa organizmus potrebuje minimálne desať hodín spánku, nenechávajte ich teda ponocovať. Je teda veľmi vhodné dohodnúť si pravidelný čas, kedy sa večer poberú do postele. Na kompromisoch sa môžete dohodnúť jedine počas víkendov, kedy si napríklad urobte rodinný filmový večer alebo zahrajte nejakú spoločenskú hru.
