Potrebujú aj deti výživové doplnky, alebo je to skôr nebezpečné?

Deti na svoj rast potrebujú dostatok vitamínov a minerálov. Je však správne dodávať im ich aj v podobe výživových doplnkov? Potreba živín sa mení v závislosti od veku, ale aj pohlavia, rastu či úrovne aktivity. Kedy je teda treba siahnuť po „umelej“ vitamínovej pomoci?

Potrebujú aj deti výživové doplnky, alebo je to skôr nebezpečné?
(zdroj: unsplash.com)

Základom je pestrá strava

Deti potrebujú úplne tie isté vitamíny, ako dospelí, akurát v inom množstve. Pre kosti je najdôležitejší vitamín D a vápnik, pre mozog zasa železo, zinok a vitamíny A, B6 a B12. Pokiaľ majú deti pestrú stravu, tieto vitamíny čerpajú z nej. To znamená, že by mala obsahovať všetky druhy ovocia a zeleniny, zdroj kvalitných bielkovín (ako mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky), zdravé tuky (orechy, semienka,…) a sacharidy. Existuje však niekoľko výnimiek, kedy by deti mali užívať výživové doplnky. Ktoré to sú?

Ktoré deti sú ohrozené?

Samozrejme, prvú kategóriu tvoria deti, ktoré odmietajú prijímať pestrú stravu a nejedia ani ovocie, ani zeleninu. Potom sem patria aj deti, ktoré vydávajú veľa energie, čiže predovšetkým športovci a deti, ktoré veľa behajú a ani chvíľu neposedia. Nedostatok vitamínov a minerálov majú aj deti, ktoré bývajú často choré. Rovnako aj deti, ktoré sú na vegetariánskej alebo vegánskej strave, tie môžu mať problém predovšetkým s vitamínom B12. Problém môžu mať deti aj s ochoreniami tráviaceho traktu a intoleranciami, ako napríklad celiakiou.

Pri zlom trávení pomôžu probiotiká

Ak už musíte svojim deťom dodávať výživové doplnky, stavte na kvalitu. Dôležité je tiež neprekročovať odporúčané denné dávky, lebo by pre deti mohli byť toxické. Najčastejšie mávajú deti problém s imunitou. Vtedy je dobré dodávať im vitamín C či L-lyzín. Ak vaše dieťa nemá chuť do jedla, podporte jeho zdravé trávenie prírodnými produktmi, ktoré obsahujú probiotiká. Kvalitné probiotické kultúry podporia aj imunitu, prečistia tráviaci systém a sú veľmi vhodné aj popri užívaní antibiotík. Dobré sú aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v tučných rybách a veľa detí ich neobľubuje. Pre doplnenie energie treba predovšetkým dodržiavať pitný režim. Namiesto sladených nápojov a džúsov im preto dajte nápoje, ktoré majú aj potrebné vitamíny a minerály.

Podobné články

Materinský inštinkt je len mýtus – aj u otcov sa tvorí hormón oxytocín, alebo prečo je úloha otca vo výchove veľmi dôležitá

Materinský inštinkt je len mýtus – aj u otcov sa tvorí hormón oxytocín, alebo prečo je úloha otca vo výchove veľmi dôležitá

Väčšina rodičovských výskumov sa sústreďuje len na matky, pretože zaužívaným názorom je, že len ony majú vrodený cit pre starostlivosť o potomkov a muži predstavujú v rodine len ekonomickú silu, ktorá matku a dieťa podporuje. Z tých posledných výskumov ale vieme, že slávny materský inštinkt nie je nič, čo by sa týkalo len jedného pohlavia. Otec je parťák na hranie […]

Pokračovať na článok
Keď majú rodičia obľúbenejšie dieťa – čo s tým?

Keď majú rodičia obľúbenejšie dieťa – čo s tým?

Ak máte viac detí, určite ste to už zažili. Len čo jedno z nich dorastie do veku, kedy začne svet okolo seba viac vnímať, začne na svojich súrodencov žiarliť, prípadne oni žiarlia na neho. Potom sa ich snažíte presvedčiť, že ich všetkých máte rovnako radi – ale je to naozaj pravda? Prvorodení sú zvýhodnení Posledná štúdia […]

Pokračovať na článok
Hľadáte jazyk, ktorým komunikovať so svojimi deťmi? Možno je riešením hudba

Hľadáte jazyk, ktorým komunikovať so svojimi deťmi? Možno je riešením hudba

Hudba sa odjakživa s ľudskou prirodzenosťou a vedie k poznaniu krásy. Súčasní vedci už niekoľko rokov skúmajú vplyv hudby na deti a výsledky týchto výskumov hovoria jednoznačne v prospech spievania či počúvania hudby. Deti sú údajne schopné vnímať hudbu ešte pred narodením a hudba vo všeobecnosti podporuje načúvanie, spoluprácu a dôveru. Spievajte si – deti to upokojuje Na malé dieťatko podľa výskumov […]

Pokračovať na článok